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小腿外侧肌肉怎么练？速成美腿指南！

小腿外侧肌肉，也就是我们常说的“外侧肌群”，主要包括腓骨长肌和腓骨短肌。这个部位的肌肉对于维持腿部线条、改善姿态以及提高运动表现都至关重要。那么，如何快速有效地锻炼小腿外侧肌肉呢？下面，就为大家带来一份速成美腿指南，让你的小腿外侧肌肉迅速变...